一晃眼进入第四年了，当妈妈后领悟最深莫过于：育儿不只是一辈子的，它更是一门每时每刻都在挑战妈妈耐心的功课。对我而言，最好的教育方式便是言传身教、以身作则，我也一直提醒自己朝着那方向去。我不完美，尤其很缺乏耐心，只想尽我所能给女儿树立一个好榜样，希望自己可以成为一个懂得管理自己情绪的妈妈。虽然偶尔还是失控了，不过当那脑袋反射性地出现她模仿我抓狂的画面时，我只好把怒气压下，以我非常努力挤出来所剩无几的耐性跟她好好地沟通（很多时候感觉她还没能听懂… LOL）。

今年三月我们喜迎希妹的来临，姐姐算是终于见到她日夜在盼着的妹妹。但在这行管令期间一对二，可想而知要做个不崩溃的妈妈是难上加难啊！幸好 WORK FROM HOME 的希爸是个神队友，可当他的工作需要他外出时我又自动转成蓄势待发的模式了。

没有哪个女人天生是当妈妈的料，我们都是没有经过任何训练考核就上岗的，不过我们可以通过参考身边其他妈妈的经验，多阅读心理学家的分享和育儿专家的宝典去学习/实践，尽自己力量当个足够好（Good Enough）的妈妈。

以下这5个成为冷静妈妈的小贴士，我觉得挺有意思，也靠谱，不难执行。对于一个宝的妈来说应该毫无难度，对于现阶段的我还算受用，超过两个宝的话或许就需要稍微调整了。不过，丑话当先这些都不是实行一次马上见效的方法哦！如果你可以持之以恒地把它们融入日常生活的话，一个月后一定会有好转：

SELF CARE

先抽出一些时间跟自己对话，想想看你希望见到怎样的自己吧！

生活一忙碌起来，我们就会忘了 SELF-CARE（自我关怀）这回事，一旦有了孩子更是难上加难。时间对妈妈而言是一种奢侈，即使只是 15-30 分钟的时间，还是让很多妈妈觉得有点挥霍了。千万要记得：连你都不能好好疼爱自己的话，你所爱的人哪懂得怎么去善待你呢？

别把 SELF-CARE 局限在美甲、美容或是按摩上，其实它在每个人的生活不同的阶段里都有着不同的角色。目前这个阶段你应该最需要一个好帮手（老公是不二人选），然后找个时间让自己好好地吃一餐和舒服地睡一觉吧？无论你的想法是什么，尽量腾出时间去完成吧！不瞒你说这个方法我屡试不爽，你一定要试试看！

防“患”于未然

另一个小贴士就是先预测会触发你怒气的状况，防“患”于未然，想办法避免让它发生。

当然我们没办法未卜先知！真正的意思是：你可以很明确地先跟孩子做好约定和表达你对他的期望，如果他不遵守的话又会有什么惩罚。 举个例子：如果计划周末一早要去公园的话，你可以在前一晚先跟孩子沟通好第二天早上起床的时间，然后刷牙换衣吃早餐，几点要出门等等，还有你希望他可以自己做好，要是没办法达成就要到 Naughty Corner 去思过。通过详细的解说，孩子比较知道你对他的要求是什么，也尽可能不会去触犯你的底线。

这里一定要记住：约定越简单，就越容易达成你的期望。对了，如果你的孩子较年幼四、五岁和/或家里有需要你全天候耳提面命的孩子的话，可以买一个叫做儿童成长自律表的记录贴，或者 DIY 也行，来试试加强孩子的自律性。

一对一交流

每天抽一点时间给孩子高质量的陪伴，不在乎时间的长短，你要专注地与他互动交流，并确保你们俩都享受那过程。疫情的逼迫下大家都待在家，可是此陪伴非彼陪伴，即使 24/7 全天候跟孩子共处一室也不算数哦！一旦你尝试很投入地跟孩子一起做你们都喜欢做的事情时，你会察觉他的行为开始慢慢地有了变化。至少，你不再一直觉得他皮痒，一整天都在挑战你的底线了。

如果孩子还是爱发脾气，甚至经常出现“权力争夺（Power Struggles）”的话，或许你要更慎重地评估以下你们一对一时间的质量了。记住，优质时间不需要是3 小时密集的烘焙和手工，它贵精不贵多，重点是在陪伴孩子的时候你跟他做一些有意义的事情。所以看完这篇文章请关掉你的电脑，或把你的手机放一边，去陪陪渴望着你的孩子吧！一起玩游戏、看书、吃冰淇淋，或者只是坐下来聊 20 分钟都好，去建立你们的亲密关系吧！

暂停键

当孩子说或做了一些事情惹怒你时，试着提醒自己不要马上做出回应。在你生气或失控时，先确保他的安危后离开现场、深呼吸让自己冷静下来。不只小孩不乖时需要「暂停」时间，大人生气时，也记得要按一按暂停键哦！

直到你的怒气平息了，想想刚发生的事再听听孩子的想法。难道他的行为仅仅是为了引起你的注意吗？是孩子让你生气了吗，还是有其他的原因呢？吼骂孩子除了让你得以泄愤之外，还能解决其他的问题吗？

梅尔罗宾斯（Mel Robbins）在她出版的 《5秒法则》书里提及“每个人在发挥行动本能与扼杀本能之间，都有5秒钟的窗口期。 在此期间，你都有能力改变“默认”的思维设置与习惯”。当孩子午睡时间已过可是他躺在床上压根儿没睡到，愤怒的情绪即将涌现的时候，你一定要深呼吸、心里倒数5-4-3-2-1，冷静下来问问孩子为什么不睡觉之后，再好好地跟他解释午觉对他的重要性。

放弃完美主义

在快节奏的生活压力下，你可能会不自觉地要求孩子快速成长，比如事情最好一次就做好、起床要快、洗澡要快、吃饭要快、被期望的好品质都应该快点养成。其实，孩子很需要足够多的时间和机会去学习、尝试、犯错、修正、进步，好好地体验生活，有朝一日他们懂得自主，也可以做得很好。

听过这句话吗：不完美的人生才是完美的？我们不可能每件事情都做到尽善尽美，当你明白、接受了这一点，你应该尝试降低对孩子的要求，接纳孩子的缺点。当你冷静下来后，你会发现其实很多问题都不是问题，甚至缺点也会变成优点了。

养儿一百岁，长忧九十九，在这漫长的育儿过程中遇到难题或困惑时，尽量不要自我摸索以自己的方式去解决问题。虽然我们不会有颁发成绩册的那一天，不过如果仅凭个人的经验、习惯和好恶来教育孩子，恐怕结果也不会是你想要的。

没有不爱孩子的妈妈，可是，以爱的名义、借教育的理由只会让我们陷入{忍不了→吼骂→后悔}的死循环里，这种养育及相处方式非但解决不了问题，更会使孩子变得敏感、叛逆，分分钟也会把自己逼疯。

这篇文章除了可以让我时时自我警惕，希望也可以助妈妈们一臂之力，被孩子惹得火冒三丈时懂得如何熄火，记住只有冷静妈才会有平和娃唷！